ファッションを「キメル」ためのポイントはどこ？

今日は、洋服の似合うカラダ作りのための食事と、エクササイズ渡辺編。

食事は「食べたいのに食べられない」というストレスが一番の大敵。ただ身体が欲してない時は、無理に食べないのも真なり。わたしは毎日何を食べたか記録し、一週間内で必要な栄養素のバランスを摂るように心がけます。たとえば、昨日はいけてない食事。朝は眠かった、昼はいつもどおり休憩しない。問題は夜。家で会議の資料作りで眠るわけにはいかないから、セーブ。でもこんな一日があっても、そんなの自然。逆に仕事上の会食が木曜日にあり、有名な鍋物屋さんらしく、待ち遠しくって。そこではおおいに飲み、かつ食べ、談笑する。

あと最近の怪我の功名。わたしは以前から、時間通りにランチタイムは取れず、それがストレスになったりしたのですが、「お昼時間は取らない。その分残業は一切しない」宣言をスタッフにしました。その結果、ゆるゆると体重が落ちてきただけではなく、なんと、思考が中断される事なく、いっきに仕事に集中でき、非常に効率的になりました。これってステキすぎる。

次はエクササイズ編。どのような洋服を着ても、さまになるためには、メリハリのある身体だと思っています。まずは自分の体を客観的に評価。加齢とともに付いた背中の肉を削ぎ落とし、お腹周りをすっきりさせ、落ちてきたお尻をあげなきゃ。この厳しい現実を受け止めました（どかーーん）。この段階で、わたしはプロの扉をトントン。上記を改善させるためのメニューを、だいたい週2回×2時間。真剣に始めてから二ヶ月くらいで、体重はともかく、サイズは背中の肉がきれいに落ちました。大手の女性誌に出ているエステは、莫大な金額をかけたわりには、わたしの場合、行くだけ無駄でした。今、わたしが通っている所は、お世辞にもきれいとは言えないけれど、体育会系のスタッフがきびきびしており、非常に良心的な金額で、必ず結果が出るよう指導してくれています。プロに任せると、体重はともかく、サイズの調整は心強い。

そして最後にハーブ系のサプリメント。2タイプ飲んでいます。一つは食欲を抑制、もう一つはCLAの含有された体脂肪を減らすというもの。どちらも日本未発売ですが、効き目はすごい。これにより、ストレスフリーで食欲を抑制できます。ただわたしが一番信頼しているナビは、これまでの自分がしてきた経験に基づいたわたしの身体の声。みなさんから寄せていただいたメールを拝見していると、私も負けられない。さて明日は、もっと高度なカラダづくりのお話、いきますね！　

実況ライブ：「今日のわたしのカラダ作り〜渡辺教子は何を食べ、何をしたか〜」

11月5日今日は月曜日

＜食事＞

朝9時　豆乳と青汁のミックスジュース、野菜ジュース各1杯（DHCで購入）

10時　カプチーノ1杯。

昼2時デスクで、ミネラル強化食品のコーンチャウダーをカップ1杯

夜8時半自宅で焼き海苔をつまみにバーボン3杯。梅干し1個。強壮パウダー大さじ1杯（内容は、高麗人参、ニンニク、まむしの粉末の混合）とほほ、おやじですね。しかしこの後、12時まで明日の会議の資料作り。3時に就寝。

＜運動＞

6時半から、都内某所のエステとジムが一体となった場所で、エクササイズ。エアロバイク、ローラーでぐりぐり、遠赤外線でカラダぽかぽか。約一時間半。お風呂に入る前に腹筋、背筋。そしてダンベルをひと通り。

（渡辺の今日の身体）身長162センチ、体重55.2キロ(−0.4)、B93（−1）、W66（−1）、H88(−0.5)今の渡辺がどんなかは、今発売中の『Oggi』12月号445ページをみてくださいね！