イー・ウーマン石井苗子ストレスと上手に付き合っていますか?

>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について

	働く人の円卓会議

	人から学ぶ、人と学ぶ表参道カレッジ

	国際女性ビジネス会議

佐々木かをりの
win-win対談

今週のテーマ

会議番号:2718

ストレスと上手に付き合っていますか?

投票結果

281票

325票

この会議への投票・投稿は
募集を締め切りました。

【開催期間】
2009年05月11日より
2009年05月15日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

石井苗子　保健学博士・ヘルスケアカウンセラー・女優

昨日3日目は、「どんなストレス対処をしたが成功しなくて困っているか」について投げかけをさせていただき�……

議長コメントを全文読む

3日目までに届いている投稿から...

失恋 (ぶたごろう・愛知県・パートナー無・34歳)

久しぶりに失恋しました。どってことないと考えていたのですがこのGWはご飯を食べることを忘れたり、お風呂に入ることを忘れたり眠れなかったりとなかなか普通の生活をすることが難しかったです。やっと会社が始まり朝起きてご飯を食べ、仕事をしてご飯を食べ寝るという規則正しい生活が精神を安定させることに今日、気づきました。規則正しい生活を送ることは私にとってストレスに立ち向かうための基礎となるような気がします。

逃げる勇気 (ＩＰウーマン・東京都・パートナー有・39歳)

以前の職場にどうも苦手な上司がいました。彼女と顔を合わせることを想像するだけでじんましん。原因不明ということで皮膚科を受診したところ、ストレス性のじんましんではないか、と、受診の度に色々話を聞いて下さいました。おかげで症状は軽減したのですが、なかなかすっきりとはせず。「ストレッサーから逃げる勇気も必要よ」という先生のアドバイスをきっかけに自分のキャリアを考え直し、転職してほどなく完治しました。今ではストレスを感じる間もないほど忙しく充実した日々です。

ストレスは原動力 (kay525・海外・パートナー無・28歳)

私が一番辛いと感じるのは、やるべきことが出来ていないと感じることです。全てを完璧にこなせていないということではなく、これが今一番大事なことだ、と分かっているのにそれに真摯に取り組めていない、と感じることです。そうなってしまう原因は複数あるのですが、実際の行動やそこからの結果より、自分がちゃんと頑張れていない、とそう思ってしまうことで精神的なストレスを感じます。ただ、ストレスと言っても、私は原動力と取っているので、負担には思いません。

失敗しました (のあざみ・東京都・パートナー無・39歳)

今月から鬱状態で休職3か月です。ストレスの原因は会社、仕事、上司。それを抱え込んでしまったからです。自分を変えよう、壁から逃げないようにしようとがんばりましたが、自分を変えるのは難しかったです。ストレス解消しようとしても、疲れて寝るだけの毎日で。。結局出社拒否になり、そこまで追い詰められていたことをようやく自覚しました。今は自分を責めずゆったり過ごしています。自分と向き合う時間が大切だと身にしみました。

昔は何とか解決できたのに…… (ぷり-む・神奈川県・パートナー無・44歳)

夜中にふと目が覚めた時や、寝起きに、漠然とした不安感を感じ、眠れなかったり、逆に起きられずに睡眠に逃避してしまったり等がこの所多いです。何を不安と感じているのか、原因をピックアップしそれぞれ、それなりの解決の糸口を見つけ、不安を取り除く努力（思考）を行なってみます。すっきりする場合より、悶々が続きネガティブ思考が続く事が多いこの頃です。どうも、体調がかなり影響していると感じています。また女性特有の加齢によるメンタルの変化も影響しているのかと思うのですが？

やってみたものの (cherrycoke・東京都・パートナー無・27歳)

これまでいろんな方から運動することをすすめられました。私自身も体力が極端にないので、何か体を動かした方がよいと思っていました。そこでウォーキングを始めたのですが、今まで全くスポーツや運動に縁がなかったため、加減がわからずにやり過ぎて逆に体調を崩してしまいました。それ以来、怖くて運動を封印しています。本当はストレス発散にもなるし、体力もつくし、うまくできれば言うことないのですが……

気管支炎が数ヶ月も続いてます (うさぎとねこ・大阪府・パートナー無・39歳)

会社の経営状況が悪化し、営業のマネジメントが厳しくなったのが昨年末。毎朝の朝礼で全社員の前で未達成者は叱責を受ける日々が続きました。すると数年間カゼも引いたことがない丈夫な私が約30年振りにインフルエンザに掛かってダウン。しかも5ヶ月が経つ今でも咳が止まりません。内科的症状はないと医師は言うのですが、出社すると、特に苦手なマネージャーが在席時は発作のような空咳が出て胸が苦しくなるんです。これってストレス症状ですよね……。辛い状況から抜け出せずに困っています。

子どもに当たってしまうこと (ｒｉｃｏｓｍｉｌｅ・埼玉県・パートナー有・33歳)

間もなく2歳になる娘と家事に協力的な理解ある夫、そして妊娠8カ月でフルタイム勤務している会社員です。辛いと感じるのは、娘が寝付かないとき、言うことを聞かないとき、怒ってしまうことです。子どもだからそれは当然なのに、苛立ってしまいます。寝付いた後、子どもに申し訳なく、涙が出てしまいます。それが一番つらいです。

頭痛のない日がありません (maki051981・神奈川県・パートナー有・29歳)

子どもの頃から気を張る性格で、頭痛を起こすことがおおかったのですが、結婚して会社での役割や立場が変わってから一層ひどくなりました。内勤の仕事が増えたこともありますが、頭痛のない日がありません。週末は気が抜けるのか、更にひどくなって困っています。マッサージに行くとその時はいいのですが、翌日にはもう頭痛……。これから出産も考えているので更なる環境の変化に不安ばかりが膨らみます。

寝ても疲れが取れないこと (meg助・栃木県・パートナー無・36歳)

すっきりしない生活をしていると感じています。母でも妻でもありませんし、比較的自由に生活していると思っている自分でもなんだか身体がおかしい。診察を受ければ「ストレス」と返ってきます。「よく寝て休んで」というアドバイス以外の方法が、ストレスコントロールなのかなと。何か良い方法がありますか？

一つのストレスから雪だるま式に (Struppi・海外・パートナー有・37歳)

人間多少ストレスがあった方が良い、とは聞きますが私のようにストレスとの付き合い方が悪いと、命に危険まで感じることが多々あります。ストレスは最初1つでも、そこからあれもこれもと今までストレスではなかったことまでストレスとなり、気づいたら雪だるま式に膨れ上がってしまうのです。体調に変化はきたしませんが、悶々と悩み始めるとついには「私の生きる意味などないのでは」と思い出しきりがありません。趣味などでスカッと割り切ろうと思ってもなかなか……。結構切羽詰まってます。

4日目の円卓会議の議論は...

どんなストレス対処をしたが成功しなくて困っているか

昨日3日目は、「どんなストレス対処をしたが成功しなくて困っているか」について投げかけをさせていただきました。失恋や上司からのストレスをクリアして成功した、あるいはストレスは原動力だと思うことで成功したという方がいらっしゃる一方で、「成功しません」「難しい」という投稿もいただいております。やはり皆さん、日常生活でのご苦労が多いことが解りました。

（ぷり-む）さん、女性は高齢者の方がうつ症状にかかりやすいという診断基準があります。漠然とした不安感はその代表的な症状です。主婦にそれが多いと言われていますが、体調不調がここに重なることはぜひとも避けなくてはいけません。44歳はまだ若い。新しい人とお付き合いを始めることも大切ですし、健康診断を受けることも大切です。

（cherrycoke）さん、ウォーキングはストレスの解消方法としてよく推薦されますが、運動が嫌いな人、足首や膝が弱い人には適切ではありません。人はスポーツ以外のことでもエネルギーを使えます。スポーツだけではありません。踊る、太鼓をたたく、歌う、号令をかけるようなボランティアをする、演劇をはじめる。無理とは思わずにチャレンジを。

（ｒｉｃｏｓｍｉｌｅ）さんのように、娘が言うことを聞かないとき怒ってしまうのが辛いお母さま、子どもは子どもなりに一生懸命気付いているものです。しっかりと抱きしめてあげてください。

さて、気管支炎や頭痛が治まらない、過剰睡眠か不眠に逃避する、自分が生きる意味を見失っていくなどは、ストレスから起こる症状のチャンピオンクラスです。専門的なストレス治療が必要です。決して放置してはいけません。

ストレスというものを語るとき、人は自分の日常生活から切り離して考えることはできないものです。そこで今日の投稿テーマは「医師の治療を受けることと、誰かに話を聞いてもらうことのどちらがやりやすいですか」で、なぜ治療を受けることに躊躇してしまうかを教えてください。お待ちしています。

石井苗子
保健学博士・ヘルスケアカウンセラー・女優


	「ストレスは“解消“でなく、“コントロール”するもの」佐々木かをり対談 win-win > 第37回石井苗子さん
	「ストレスの原因がわかっていますか？」ストレスの原因を把握することは、ストレス管理の第一歩
	「疲れにくくなった、元気になった、寝起きがよくなった……などの声が続々！」南仏産メロンからうまれた抗酸化サプリメント「メロンリペア」
	このジャンルの過去円卓会議をチェック
	このジャンルのトップページへ

	メロンリペア 15万箱　突破！抗酸化サプリメント

アクション
プランナー
時間が見える大人気の手帳

	イー・ウーマンに依頼する

	働く女性の調査

	マーケティングブランディングコンサルティング

	講演・研修のご依頼

	メディア掲載一覧

	取材のご依頼

	asahi.com 私のミカタ

	佐々木かをりのブログ

	佐々木かをりの Twitter

｜個人情報について｜利用規約｜各種お問い合わせ・お申し込み｜会社概要｜