バランスボールを使って下半身強化（桃色の雲・北海道・パートナー無・36歳）

今までいろいろな筋トレをしてきました。器具を使った中では、アブスライドが効果てきめんでウエストが細くなりました。

最近は下半身強化を目指してバランスボールを使っています。もともと股関節が変形していて、骨盤がゆがんでいるわたしには適しているかも。テレビを見ながらボールに乗っているだけでも普通に座っているよりは体にいいし。今、体重を減らそうと思っているので、筋力づくりは欠かせません。ストレッチも合わせて行うことが大切ですよね。

正しい筋トレをしているのか不安（Mina・東京・パートナー無・37歳）

筋トレというほど本格的ではありませんが、入浴前にダンベルでプチ筋トレをしています。普段使わない筋肉を使うと気持ちがいいです。

ただ、雑誌に掲載されているメニューを見てまねしているだけなので、正しい筋トレをしているのか不安に思うことがあります。また、成果が大きく出ていないので、正しい効果がみられる筋トレを勉強したいと思っているところです。

筋肉を鍛えると身長の伸びが悪いって本当？（happyyuko・東京・パートナー有・43歳）

ジムに行って筋肉を鍛えるというよりも、クラシックバレエ（週1回）、水泳（月2回ほど）で、筋肉が鍛えられていると思っています。バレエの場合の腹筋は、緩やかな運動から得られるもののようです。わたしとしては、終わった後、爽快感の得られる運動をしたいと思っています。

質問ですが、中3の長男が野球部のトレーニングで、月2回ジムに行っています。身長が低いほうで、筋肉を鍛えると身長の伸びが悪いと聞いたことがありますが、本当でしょうか？　筋肉がつくと体重が増えるとか、誤った情報を得ているかもしれないので、この一週間で、正しい筋トレについて学びたいと思います。

気持ちよくできる範囲で（mrn・新潟・パートナー無・31歳）

昨年スポーツクラブでエアロビを半年ほどやっていました。仕事の都合で現在は続けることができていませんが、半年の運動で背中の筋肉が引き締まりました。現在も、時間があるときは音楽にあわせて体を動かし、夜は覚えた腹筋をやるのが日課です。気持ちよくできる範囲で行うので、気分もすっきり。その上、筋力もつくので一石二鳥です。

デスクに45度の角度で腕立て伏せ（hanakin・大阪・パートナー有・46歳）

年に数回20Kg近い荷物を背負って登山していますので、体作りにはとくに気を付けています。デスクに45度の角度で腕立て伏せ、わずかな手待ちの時間にスクワットと心掛けています。それでも、もともと太りやすく、足の関節痛が少しでてきたりして、問題ありです。

ダンベルを使ったトレーニングを中心に（nina・パートナー有・22歳）

わたしはダンベルを使ったトレーニングを中心にやっています。大学の授業でダンベル体操を開発した先生の講義を受けたのがきっかけです。もう2年ぐらい続けていますが、体脂肪も落ちて太りにくい体になりました。おいしいものを食べてスタイルを保ちたいので、これからもずっと続けます。