ぎっくり腰放置の不安（ぴあのカフェ・41歳）
2カ月くらい前に、腰をひねった状態で荷物を持とうとしたら、ギクッ！ ときてしまいました（本当に音がしたように思った！ ）。その場は何とか歩くことができたものの、動くたびにかなりの痛みが。ともかく安静と固定が何より、と聞いていたので、整形外科に行ってみても鎮痛程度の処置ならば、自宅でゆっくりしたほうが効果的だと思い、結局行かずじまいでした。今もたまににぶい傷みを感じると、やっぱり一度診てもらったほうがいいのかしら、とも思いますが、そのままにしてしまっています。
仕事の忙しさにかまけて……（siluku・未婚・27歳）
ぎっくり腰を経験したことがあります。朝、起きたら突然なっていました。深呼吸することすら、寝返りをうつことすらできず、苦しい状態でした。前兆はなにもなし、初めてのぎっくり腰です。友人から「一度なると、次はいつなるかわからないよ」と言われ、少しは背筋・腹筋を鍛えようとは思うのですが……。日々の生活を振り返ってみると、この4月からはデスクワークが中心（それまでは病棟看護士です）。スポーツクラブも仕事が忙しくそんな暇はなし。たまにマッサージに行くと「上位ランキングに入るくらい、全身が強張っています」と。慢性的にそうなっているため、自覚症状はさほどないんですけどね。仕事の忙しさにかまけて、自分の体をなおざりにしてはだめだと思うんですけどね。
あお向けに寝てみたい！（KLEE）
10代の頃、突然朝起きられなくなり、整形外科での診断は椎間板ヘルニアとのことでした。そのときは飲み薬で治まりました。20代前半には、軽い腰痛で半年ほど整体に通いましたが、お金が続かなかったのと、あまりよくならなかったのでやめてしまいました。しかし、ここ2、3年、運動をするようになってから、だんだんひどくなってきています。整形外科に行くと「坐骨神経痛」と言われ、腰のけん引をされますが、効いてるのかな？と疑問に思い、最近は行かなくなってしまいました。接骨院に行ってマッサージしてもらうと、ウエスト部分に硬いしこりがあるのを感じます。肋骨下から背骨付近、骨盤上部、右坐骨、右骨盤側面に痛みがあります。押されると、内臓も変に痛い。ついでに、肩こりもひどくなってきたように思います。持病なのかな……と半分あきらめかけていますが、きちんと治したーい！ 横向きではなく、あお向けに寝てみたいです。自分でできることは、ストレッチと腹筋背筋などでしょうか？
ただのこりだと思っていた（かんな・大阪・未婚）
バイク事故を起こして以来、腰痛に悩まされています。一時期は歩けないぐらいになりました。でも、病院に通ってみると、事故が原因ではなく、もともと学生時代にしていたスポーツのせいで、骨盤がねじれていることがわかりました。今までは、ある程度の筋肉で支えられていただけだったんです。事故を起こす前も腰痛が少しありましたが、ただのこりだと思っていたので、なんとも思ってませんでした。ただの腰痛だと思って、なめてはいけませんね。また数年間、生理にも悩んでいました。2、3週間続くんです。でも、それも骨盤がねじれていたせいだとわかり、今は順調になりました。まだ完治していませんが、通院を続けます。ちなみにわたしは「構造医学」を専門にしておられる先生のところへ通っています。
まずは温めれば治る（rainyblue・神奈川・既婚・40代）
足元からしんしんと冷える中学校に半日いることが2日続きました。2日目の夕方、腰痛になりましたのでゆっくりお風呂につかったら少しよくなりました。日中は貼るカイロを腰に入れてたら翌々日には治りました。このままでは腰痛が出る、とわかった時点で鍼治療をして未然に防いでいますが、日頃は冷やさない、重いものを持たない、無理な姿勢をしないなど、気をつけていれば大丈夫なようです。夏でもシャワーではなくお風呂にゆっくりつかります。
日頃の小さな習慣の積み重ね（きどえり・東京・40代）
以前は腰痛と肩こりがひどくて、カイロやマッサージによく行ってました（どこへ行っても、背骨が曲がってる、骨盤が歪んでいるって言われてた）。ところが、最近は腰痛がないんですよ。骨盤ベルトやスリムクッションを使ってることもあるだろうけど、同じ姿勢を長く続けない。ときどき腰回し運動するなど、軽く体を動かすようにしたら、痛みがなくなりました。足も組まないように気をつけてます。
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