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今週のテーマ

会議番号:1736

成功したダイエット法ありますか？

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【開催期間】
2005年10月24日より
2005年10月28日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

マリー秋沢　インナービューティースペシャリスト

皆さん、こんにちは。マリー秋沢です。5日間に渡ってみなさんのいろいろなダイエット成功例を見てきました�……

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4日目までに届いている投稿から...

ヨガと瞑想、腹6分目で結果的に (ホームベル・新潟・パートナー有・45歳)

マリー秋沢さんが言われているようにヨガです。ダイエットを目的に始めたわけではなかったですが、結局痩せました。私が習った先生はとても呼吸による瞑想を重視される方でした。そのためかとても心が落ち着き、食欲も制御できたのではないかと思います。先生より腹６分目くらいがちょうどいいですねと言われ、続けていたら気づいた時には４９ｋｇくらいになっていました。また、ヨガをしていると体に脂肪がつくとすぐわかるのもよいところかもしれません。ポーズがしにくくなりますから。しかしこれは残念ながら子どもを生む前の話です。

胃ではなく脳を満腹にさせる方法 (綾子・東京・パートナー有・38歳)

３年前に成功したダイエットは、品数の多い食事を良くかんで食べるという方法です。もっと食べたいという欲求は胃が発信するのではなく、脳が発信します。この方法は脳を満足させるのでストレスがなく、大成功でした。現在は①必ず階段を使う②毎日体重計に乗る③夕食にアルコールを楽しんだときには炭水化物をとらない、という三原則を守っています。それにしても、努力をしてキープだなんて、ダイエットはやはり簡単ではありませんね。

運動を楽しく。環境も大切です (えんちゃん)

単純に運動です。でも楽しめるもの。今の時代ジムに入れば、エアロ、ヨガ、ダンス、太極拳、ボクササイズ、バレエ・・と多彩。ひとつくらい楽しいと思えるものは見つかるもの。あとは、楽しさを味わうつもりで参加するとストレスも解消され、一石二鳥。スタジオには鏡があるので、そんな中で楽しむうちに、周りの綺麗なカラダの人達に刺激され、痩せられるもの。環境は大切です。

体重の減量はたいしたことがなくても (natsukomary・北海道)

正攻法だと思いますが、筋トレと食事制限を1ヶ月、スポーツクラブのインストラクターの言うことを忠実に聞きました。結果、体重は2キロ減、体脂肪率が4%減少しました。たいした成果ではないようにも見えますが、ジーンズは2サイズダウンし、満足のいく結果でした。ダイエットが成功したことで自信が付きましたし、自分の体が好きになりました。

摂取を落とすか、消費を増やすか (kita♂・神奈川・パートナー無・44歳)

ダイエット経験無しなのでありません。病的な場合は別ですが、そうでない場合、なぜ特別なダイエット法が必要なのか分かりません。「摂取カロリー＜消費カロリー」ならば太らないのですから、健康に配慮しつつ摂取を落とすか消費を増やすかだけの単純な話です。一部にエステや筋トレなどとの混乱があるように思います。

食事抜きは不健康そのもの (おしゃまなうさぎ・東京・パートナー無・29歳)

食事抜きは不健康そのもので、すぐにリバウンドしました。食べてはいけないと極度に自制すると反動で、頭の中が食べることでいっぱいになります。たまたま入院して、食事がヘルシーになって少しやせましたが、なかなか病院みたいなライフスタイルを自宅で実践できません。体重計は１日３回くらいのります。やはり続けられて、かつ健康にできて意味があるような気がするので、そういう意味では失敗続きです。

	減った体重をキープできてこそ (Magnolia・パートナー有・30歳)
巷で言われるダイエット法というのは信用していないのでほとんど試したことはありません。以前、自分でお菓子断ち月間を作り試したところ、３キロほどやせましたがその後すぐに体重は戻りました。減った体重をキープできてこそのダイエットだと思いますので今回はNOに入れます。

5日目の円卓会議の議論は...

”自分のライフスタイルの一部”として、楽しみながら実践

皆さん、こんにちは。マリー秋沢です。
5日間に渡ってみなさんのいろいろなダイエット成功例を見てきました。やはり、基本は適度な食事の量と運動をマネージすることに尽きるのでは？そんな風に思わせてくれる結果が、この一週間ででたように思います。しかし、ダイエットでも何でも楽しみながら行うことがマリー秋沢流。”ダイエット”というよりも、”自分のライフスタイルの一部”として自然に取り入れられるものって結構沢山、あるのでは？いつも自然にヘルシーでキレイでいられるために実践する事柄は、すなわち、きれいな体系を維持していくこととなる、と私は考えます。最後に私が毎日実践していることを記しておきます。
１．体脂肪率がわかる体重計に一日最低2回から3回のる。→現実を知る
２．お水やハーブティーを毎日多く飲むことで、解毒を行う。→脂肪を燃えやすくする
３．空腹時をなくすことで、急激な血糖値の上昇を抑える。→１日に食べる回数を増やす。１度に食べる量を減らす。
４．１日のカロリー摂取量を決め、”昼が重い食事だったなら夜は軽くする”などの調整を図る→食事のバランスがとれることで、体重も安定する。
５．有酸素運動と筋トレ、ストレッチを適度に行う。→ライフスタイルに合わせていろいろなエクササイズ法を選択する。
６．料理の工夫→例えば、脂肪を気にしないで良質なたんぱく質が得られる、大豆プロテインパウダーを使用したハンバーグやデザート、ドリンクなどを利用する。（大豆はレシチンとサポニンという成分が、コレステロール値を下げてくれたりもする。）
７．マルチビタミン・ミネラルを摂る　→これらの栄養が足りてないと、脂肪は燃えない。
いかがでしょうか？とてもシンプルで当たり前のようなことでも、毎日続けると必ず結果は出てきます。
いつまでも、ナイスエイジング、しましょうね。

マリー秋沢
インナービューティースペシャリスト


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