イー・ウーマン鷹松香奈子さんときどき全身鏡で姿勢をチェックしている？

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会議番号:2175

ときどき全身鏡で姿勢をチェックしている？

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【開催期間】
2007年05月28日より
2007年06月01日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

皆さんの投稿を読んで、チェックをしている方の共通点は、自分の身体の姿勢の悪さや歪みに気付いたとこから……

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2日目までに届いている投稿から...

習慣です (みやび屋・東京・パートナー有・33歳)

半年ほど前、3ヶ月間毎日ストレッチをしながら自分の体の変化と向き合うという内容のストレッチモニターというプログラムを受けたことがあります。その際に、自分の姿勢をチェックすることを覚え、以来、姿勢が正しいかどうかのチェックが習慣になっています。特に、私は肩が左下がりになりがちなので、注意しています。ただ、後姿のチェックは私もおろそかでした。後姿が美しい人は素敵ですから、今夜から早速、後ろのチェックも心がけてみます。

びっくりする後姿 (taiyang・東京・パートナー有・33歳)

私はヒップの位置と肩の高さを見ます。ヒップは突き出ていないか。ヒップが出ている時は猫背気味になっている事が多いです。肩の高さは日頃の姿勢が良くないと左右の高さが違ってきています。きっと悪いクセがついているのだと思います。仕事に忙殺されていて、自分を振り返る余裕が無くなるとチェックも怠ります。

姿勢と足の運び (youyouchan・千葉・パートナー無・30歳)

朝の通勤途中に背筋（姿勢）、足の運び方をチェックしています。変な姿勢で歩いている人、サイズの合わない靴を履いているのか足の運びがおかしい人に気付くようになってから自分の歩く姿を意識するようになりました。姿勢がよいと心にもゆとりができ、朝からいい気分でスタートできます！

	意識していないと出来ませんが (mixi陽・兵庫・パートナー有・26歳)
私が普段姿勢で気をつけているのは、歩く時に頭から糸で吊られている意識を持つ、座っているときは必ず両足の裏を床につけるということです。そうすれば自然と姿勢がよくなります。姿勢が悪くなるとなんだかやる気も無くなるように私は感じます。

この人誰？ (junno・神奈川・パートナー有・37歳)

友人が取ってくれた写真に最初自分とは気づかなかった老けた後姿が写っていてとてもショックでした。猫背気味で肩のあたりが丸まっていて、普段見慣れている前面とは別人のようでした。他人にはあらゆる角度から見られているのを改めて認識したので、ときどき全身を合わせ鏡でチェックするようにしています。

恥ずかしながら……。 (うってぃ・東京・パートナー無・30歳)

必要性を感じながら出来ていません。普段出社前は全然時間がありませんので、お化粧の時に顔を見るくらいです。休日の外出時に時間があればお風呂場の鏡で全身をチェックしますが、その時も服装の色身くらいです。姿勢や後姿にまで意識がいっていないですね。。自分の部屋にも全身を映す鏡が欲しいのですが……。魅力的な雰囲気を醸し出せる姿勢を身につけたいものです。

3日目の円卓会議の議論は...

「上半身のチェックポイント」

皆さんの投稿を読んで、チェックをしている方の共通点は、自分の身体の姿勢の悪さや歪みに気付いたとこからスタートしているようです。

Junnoさんのように写真に写った後姿にショック、という経験をもたれる方も多いのでは。私たちは360度あらゆる角度から視線にさらされています。どの場面を切り取っても絵になることが理想ですが、なかなか難しいことです。ただ、諦めてしまってはそこからの進歩はありません。毎日の少しの努力を身体はちゃんと感じて、変化してくれるものです。

まずは上半身から見ていきましょう。

首が左右のどちらかに傾いていたり、肩の高さが揃っていない人は背骨、骨盤から歪んでいる可能性があります。骨盤の高さは揃っていますか？　原因としてはいろいろと考えられますが、女性の場合バッグが影響していることが多いようです。

「いつも同じ方でしか持たない」という人の肩を見てみると、肩の形がフックのようになっている（片肩だけ前に出ているなど）のをよく見かけます。歪みが軽度の場合、両肩でバッグを持つことを意識するだけで高さが揃ってくる人もいます。

また、ウエストのくびれやバストの高さがが左右対称でない場合、肺が圧迫されていることも考えられます。もう一つの原因として、いつも同じ足（効き足）に重心を置いて立っている場合も考えられます。重心を置いている足側の肺は潰れてしまった状態になり、骨盤背骨の歪みにも繋がりますので気をつけましょう。

猫背で悩んでいる人も多いですね。猫背になると前首になり、顎も前に出てしまいます。上半身を支えている腹筋や背筋が弱まると、支えきれなくなり猫背になってしまいます。身体の前側が縮んだ状態になるので内臓を圧迫し、また腹筋が使われないので悪循環です。身体の筋肉は連動しているので、背筋だけ伸ばそうとしてもうまくいきません。

また横向きチェックで肩甲骨よりヒップが出ている人は、腹筋が弱く強い背筋に上半身をあずけた状態ですので腰痛に悩んでいる方がおおいです。どちらもポイントはお尻の穴を締めてみてください。自然と背筋は伸び、下腹も締まるはずです。

皆さんの日々の癖や、ポイントを知ることから始まります。明日は下半身のチェックポイントをお話しますが、皆さんの下半身のチェックの中で私だけの秘訣などありましたら教えてください。ご投稿お待ちしています。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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