イー・ウーマン菅家ゆかりさん顔の筋トレ、実践していますか？

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会議番号:1904

顔の筋トレ、実践していますか？

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【開催期間】
2006年06月05日より
2006年06月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅家ゆかり　フリーアナウンサー、表情アドバイザー

顔の筋トレに関する投稿ありがとうございます。実践している方は約3割でそれほど多くありませんが、個々の�……

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2日目までに届いている投稿から...

よく噛む (sachi-37・東京・パートナー無・31歳)

“筋トレ”とまでは言えないかもしれませんが、あごを動かしてラインをすっきりさせよう！　ということで、食事時に1口で20～30回ずつくらい噛むよう心がけています。何となくですが、耳下あたりがすっとしてきたような気がしています。食事時だから時間も取られませんし、よく噛むことは消化面でも良いようなので、これからも続けていこうと思っています。あとは、たまに気がついたときに「イーッ」の顔をしてみるくらいです。

	二重あごにはなりたくない (SAKUSHA・大阪・パートナー無・45歳)
骨格はどうしようもないので、とりあえずは少しでもシャープに見えるように、気を使います。やはり気になるのは二重あご。身体と違って隠せないので。

百面相ごっこ (マキティ・東京・パートナー無・30歳)

IT系企業勤務という仕事柄、一人でパソコンに向かって仕事をする機会が多いので、気がつくと顔の表情が固まっている危機感がありました。そこで毎晩スキンケアの一環として、顔のリンパドレナージュ（あご、耳からのリンパ、鎖骨）をし、以前山咲千里さんがオススメしていた顔面体操の本を見ながら実践しています。ついでに百面相ごっこして、自分の顔で遊びながらストレス解消してます。最後に口角を上げてニッコリ笑うことも大事ですね。

	自然治癒力!? (ふうかぶう・一宮市・パートナー有・29歳)
特に筋トレはしていませんが、日常生活のなかで笑ったり泣いたりしているうちに自然に顔が引き締まりました。さらに、意識的に鏡を見る回数を増やしました。表情豊かな女性は魅力的ですよね。

正しい方法を知りたい (ｓａｎａ・山梨・34歳)

目が悪いせいか、眉間にシワができてしまい、深くならない方法があれば知りたいです。間違った方法だと余計深くなりそうで心配です。ちなみに、楽器を習っており、口元が疲れないトレーニングを先生に教えてもらいました。（「イ」「ウ」の口の形を交互に行う）これを続けると、顔がシャープになるかしら？　と思ってはいるのですが、うっかり忘れてしまいます。

3日目の円卓会議の議論は...

日常生活の習慣も、トレーニングです

顔の筋トレに関する投稿ありがとうございます。実践している方は約3割でそれほど多くありませんが、個々の取り組みや日常の意識には、参考になる例が寄せられています。表情筋のトレーニングと言っても、何も特別な方法ばかりではありません。毎日、何気なく繰り返している行動が、効果的なトレーニングになったりします。

たとえば、シャープなフェイスラインやあごが引き締まっていると、若々しく、“切れ味鋭い人”というような印象を与えます。こんな人は、あごをよく使っていることが多いそうです。ここで大事なポイントは「噛む」ことです。Sachi-37さんの実践例は、よいお手本です。「一口20～30回くらいよく噛む」これは、十分なトレーニングになってます。耳元からあごにかけてのラインがすっきりしてきたと言うのも、納得できます。噛むことは、外見上のプラス効果があるのと同時に、たくさん唾液が分泌されて消化を助ける働きもありますし、脳の働きを活発にすると言われています。

噛む時には、咬筋（エラといわれるあたり）や側頭筋（耳上からこめかみを通り扇状にひろがる筋肉）を使いますから、こめかみからあごにかけて、たるみを防止し横顔を引き締めてくれます。この投稿には、もうひとつ参考したいことがあります。「イーッ」と唇をしっかり横に引く運動、これいいですよ。ちょっと前に、はやった志村けんさんの「アイーン」の顔も同じなんですが、フェイスラインについている、二腹筋を使いますから、フェイスラインの引き締めや二重あごの予防にもなります。

その他にも、マキティさんやふうかぶうさんのように、表情が固まって無表情になっているときに、意識していろいろな表情をつくってみることもいい運動ですよ。ただ、あまり急激に、やりすぎないでくださいね。ゆっくり動かして気持ちいい程度にしてください。パソコンの側や机に鏡を置くとといいですね。日頃、どんな表情なのかチェックしながら自分のすてきな表情も見つけられます。

最後にsanaさんのご意見にも、ヒントがあります。普段話す時に口元をバランスよく、大きく動かすという母音の発音体操もGoodです。いつもしかめっ面で力を入れていると、眉間のシワが深くなりますので、時々眉を外側に引くように意識して笑ってみてください。どうですか、毎日、何気なくやっていることでも、顔の筋トレになるでしょう？　ちょっとずつ続けてみてください。身近なところにトレーニングのヒントはありますよ。あすも、みなさんの生活スタイルや実践法聞かせてください。

菅家ゆかり
フリーアナウンサー、表情アドバイザー


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